Diet sukses karena mengenal ritme tubuh

Ada begitu banyak diet dan program latihan untuk menurunkan berat badan jenis diet saat ini sangat banyak , tak jarang membuat Anda bingung .

Tidak semua wanita cocok dengan metode diet tertentu . Alasannya adalah perbedaan aktivitas , kebiasaan dan sifat masing-masing individu .

Sangat penting untuk mengetahui ritme tubuh mereka agar diet berjalan lancar , seperti dikutip dari jual suplemen fitness kaskus. Jadi bagaimana saya tahu ini?

Metode diet yang cocok bagi seorang wanita adalah yang paling mungkin dilakukan oleh Anda . Misalnya, pekerjaan Anda menguras energi dan waktu ke waktu untuk menjadi terkesan berlorahraga mustahil . Berolahraga di gym selama satu jam tentu bukan solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan .

Pilihan yang tepat bagi wanita sibuk yang meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang membakar kalori untuk menurunkan berat badan . Memilih naik dan turun tangga daripada menggunakan lift adalah alternatif yang baik untuk olahraga mereka .

Jika Anda seorang wanita yang suka makan , maka metode ini sulit untuk menjalankan diet ketat . Sebaiknya pilihlah diet dengan mengonsumsi karbohidrat glicemic indeks ( GI ) yang rendah . Ini akan membuat Anda tidak lapar segingga Anda dapat dengan mudah mengurangi kebiasaan makan Anda .

Jika Anda adalah seorang ibu rumah tangga , pilihan yang baik untuk membakar kalori adalah dengan melakukan pekerjaan rumah Anda sebagai alternatif olahraga . Selain baik untuk menurunkan berat badan , melakukan pekerjaan rumah akan menghemat biaya bulanan rumah tangga dengan tidak menggunakan jasa pembantu rumah tangga .

Selulit hilang dengan berolahraga

Kehadiran selulit di perut dan paha membuat wanita kurang percaya diri . Dengan berolahraga , maka ' kulit jeruk ' dapat dihapus .

Aktivitas aerobik akan membantu Anda membakar kalori lemak dan kelebihan . Ketika membakar lemak , selulit akan hilang perlahan-lahan . Semakin keras Anda melakukan aerobik , maka semakin cepat hasil yang diperoleh , seperti dikutip dari baik untuk tahu .

Meskipun tidak aerobik , tetapi berjalan juga dapat membantu Anda mengurangi selulit . Menjalankan adalah olahraga yang paling praktis karena bisa dilakukan dimana saja .

Jika Anda tidak suka berjalan, maka berenang bisa menjadi pilihan yang tepat . Perlu diingat bahwa intensitas adalah kunci , jadi jangan hanya bersantai di kolam renang .

Ada cara efektif untuk memaksimalkan pembakaran lemak di bagian rawan selulit . Tahan pelampung dan menendang kaki Anda untuk membakar otot di sekitar paha dan bokong .

Latihan beban juga bisa menjadi pilihan untuk menyingkirkan selulit tubuh . Untuk jenis ini salah satu latihan , Anda akan mendapatkan banyak bonus , termasuk memperbaiki penampilan , postur tubuh dan meningkatkan massa otot yang berarti penipisan jaringan lemak .

Jenis olahraga yang dapat menghilangkan selulit adalah lunges dan squats . Lakukan latihan ini dalam tiga set dengan 15 repetisi ( pengulangan ) dalam setiap set . Tambahkan beban jika Anda sudah akrab dengan beban yang Anda angkat . jual suplemen ultimate nutrition

Bagaimana mengatasi gemuk karena stres?

Kegagalan biasanya karena diet ini tidak tahan terhadap godaan makanan . Stres juga dapat menyebabkan ternyata tidak sedang menyempit lingkar pinggang .

Seperti dikutip dari jual suplemen fitness harga terbaik untuk mengetahui , atau hormon kortisol yang sering dipanggil untuk menjadi banyak hormon stres yang diproduksi oleh tubuh ketika seseorang mengalami stres . Efek stimulasi dari hormon ini bisa membuat seseorang makan lebih dari kebutuhan tubuh .

Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk , beberapa ahli percaya bahwa lemak yang disimpan di sekitar perut selama stres karena ada banyak reseptor kortisol di daerah perut dibandingkan daerah lain . Ini lemak perut ekstra meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung .

Khawatir tentang hal ini ? Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasinya:

bergerak
Latihan akan menurunkan tingkat hormon kortisol dan meningkatkan endorfin ( hormon yang diproduksi oleh tubuh ketika perasaan bahagia ) . Cobalah untuk bersepeda , berlari atau berjalan selama minimal 20 menit tiga sampai lima kali seminggu .

relaksasi
Jadwalkan diri untuk relaksasi meskipun hanya rendam di kamar mandi . Anda juga dapat melakukan latihan pernapasan atau mendengarkan musik yang menenangkan .

alternatif
Carilah makanan pengganti ketika stres membuat Anda merasa lapar . Satu mangkuk salad buah atau mengunyah permen karet bebas gula bisa menjadi pilihan yang tepat .